Água

- O ideal é beber 2 litros de água por dia;

- Frutas como melão, melancia e pêra ajudam a hidratar o corpo;

- Bebidas alcoólicas e com cafeína têm efeito contrário ao da água, já que estimulam a liberação de líquido;

- É o drinque que contém menos calorias;

- Todo dia, você libera cerca de 2 litros de água, portanto, não se esqueça de repor essa quantidade para continuar sempre bem hidratada.